Comment se sentir bien dans sa peau ? 8 idées en douceur

Se sentir bien dans sa peau est un désir universel, mais nombreuses sont les personnes qui éprouvent des difficultés à y parvenir. Les raisons peuvent être multiples : pression sociale, stress quotidien, manque de confiance en soi, ou encore perception négative de son corps... Trouver l’harmonie est essentiel pour être bien dans sa peau, mais loin d’être une évidence. Et les injonctions au bien-être sont aussi nombreuses que culpabilisantes.

Comment se sentir bien dans sa peau quand on voit la vie en gris, que le malaise nous envahit ? Loin des méthodes miracles du développement personnel, quelques conseils bienveillants, simples et suivis à votre rythme peuvent éclairer le chemin. Nous vous proposons 8 pistes accessibles à toutes, dans lesquelles piocher en cas de coup de blues ou de coup de mou. De petites actions quotidiennes pour prendre soin de vous, quelques minutes par jour à consacrer à votre bien-être. Comment se sentir bien (et mieux) dans sa peau : on vous prend par la main.

Se sentir bien dans sa peau : pourquoi ce n’est pas facile ?

Injonctions sociétales, comparaison aux autres (à travers les réseaux sociaux notamment), stress de la vie quotidienne, entourage absent ou négatif, bouleversement ou épreuve de vie… Toutes ces difficultés sont autant de causes qui peuvent conduire au mal-être. Se sentir bien dans sa peau, dans sa tête et dans son corps peut parfois être un véritable défi.

En outre, l’hypersensibilité, les neuroatypies, les maladies chroniques comme la dépression et l’anxiété peuvent aussi contribuer à nourrir le sentiment de malaise. Nos émotions, positives comme négatives, sont décuplées. Le mental est aussi très présent, des pensées nous traversent en permanence et une sensation désagréable s’installe peu à peu dans notre corps, notre ventre. La joie s’éteint doucement, et il devient difficile de savoir comment se sentir bien dans sa peau… 

S’engage alors une lutte contre soi-même : ne pas flancher, suivre à la lettre les conseils donnés par les livres de développement personnel, ressentir du bien-être à tout prix. Une nouvelle injonction au bonheur qui s’avère tout aussi désastreuse, puisqu’elle peut encore faire chuter l’estime de soi quand cela ne fonctionne pas. 

Alors, comment se sentir bien dans son corps et dans sa tête, tout en restant bienveillante avec soi ?  

Comment se sentir bien dans sa peau : nos 7 conseils en douceur

Encore des conseils bien-être ?

Ces quelques conseils ne sont pas là pour vous faire culpabiliser, et encore moins pour vous obliger à être heureuse. La vie est faite de hauts et de bas, elle n’est pas linéaire et le bonheur ne se résume pas à une béatitude permanente. L’acceptation de ces vagues, de cette impermanence et votre propre compétence émotionnelle est importante pour cesser de vous sentir coupable. 

Alors, comment se sentir bien dans sa peau sans y voir une obligation de plus ? Ces conseils sont des actions courtes et simples que vous pouvez mettre en place, à votre rythme, en choisissant celle qui correspond à votre envie du moment. Inutile de forcer ou de vous imposer une cadence militaire : on y va en douceur. 

Une recommandation toutefois : c’est en instaurant de petites habitudes quotidiennes, de petits rituels, que vous verrez les meilleurs résultats. Le cerveau, qui gère les afflux d’hormones responsables de nos humeurs, est un muscle. En le nourrissant d’ondes positives chaque jour, il va peu à peu modifier votre perception des choses. C’est ainsi que vous découvrirez comment vous sentir mieux dans votre corps et votre tête. Vous faire du bien, c’est votre seul objectif et il doit être agréable pour vous ! 

S’accorder du temps de qualité

Prendre du temps pour soi est nécessaire pour réapprendre comment se sentir bien dans sa peau. Dans le flot quotidien du travail, de la famille et des obligations, c’est une bulle solitaire de retour à soi qui vous aide à déconnecter du monde, et à vous reconnecter à vous-même. Vous pouvez vous réserver chaque jour quelques minutes pour pratiquer une activité que vous aimez ou que vous souhaitez découvrir : lecture, méditation, bain relaxant, yoga, dessin, promenade en nature… 

Ces moments de solitude permettent de se recentrer, de réduire le stress et de favoriser un sentiment de bien-être. Apprenez à écouter vos besoins et à respecter votre rythme. Et si vous le pouvez, planifiez-les, avec un petit rappel dans votre agenda. Vous pouvez même commencer la journée ainsi : vous êtes sûre de prendre ce temps pour vous en priorité.

S’entourer de personnes positives

Les relations sociales, qu’elles soient réelles ou virtuelles, influencent grandement notre bien-être et notre estime de soi. Si vous le pouvez, entourez-vous de personnes bienveillantes, qui vous soutiennent et vous inspirent ! Protégez-vous des personnes malveillantes ou toxiques, qui peuvent vous épuiser et vous faire vous sentir mal dans votre peau. Partagez des moments agréables avec vos proches, riez, échangez et créez des souvenirs heureux, bref, vivez ! 

Vous pouvez aussi nouer de nouvelles relations en vous inscrivant dans un club de sport, une association, une activité créative… Des personnes qui partagent la même passion que vous peuvent vous aider à vous changer les idées. De quoi sortir d’une spirale négative et vous amuser ! 

Se sentir bien dans sa peau en pratiquant la gratitude

La gratitude est un outil puissant pour transformer votre état d’esprit. Chaque jour, prenez quelques minutes pour écrire dans un journal de gratitude trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être un bon moment partagé, une balade, une rencontre, un repas que vous avez adoré… Connectez-vous à vos ressentis pour essayer de vous souvenir de ce qui a fait vibrer votre cœur ou vous a mis des papillons dans le ventre. 

Cet exercice simple peut bouleverser votre perception de la vie et replacer votre bonheur dans votre quotidien. Tenir un journal de gratitude est une aide précieuse pour trouver une source de joie même lorsque la journée a été difficile.

Apprendre à apaiser son stress avec des exercices simples

Le stress est un des grands maux de notre époque : vie surmenée, actualités anxiogènes, charge mentale intense… Tout ceci concourt à ressentir cette fameuse boule au ventre ou à la gorge qui nous assaille régulièrement. Notre mode de vie est l’un des principaux obstacles à la question « comment sentir bien dans sa peau ». Pour vous aider, essayez quelques techniques de relaxation comme la cohérence cardiaque (une méthode de respiration très efficace), la méditation ou le yoga. 

Vous pouvez aussi tenter d'identifier les sources de stress et essayer, si c’est possible, de les faire cesser. Parfois, il s’agit d’arriver à déléguer, à arrêter une activité chronophage et non essentielle ou à apprendre à faire des pauses. Dans la mesure du possible, ne vous surchargez pas de tâches : une to-do list longue comme le bras est parfois source d’angoisse.

Se reconnecter à la nature

Vous vous sentez oppressée, vous n’arrivez pas à respirer, vous passez votre journée enfermée au travail ? Comment se sentir bien dans sa peau dans ces conditions ? Nous vous proposons une piste : et si vous preniez 15 minutes par jour pour reprendre contact avec la nature ? Dans un parc urbain, en forêt, en campagne ou même dans votre jardin… La nature a des vertus apaisantes et régénératrices partout où elle se trouve. Passez du temps en plein air, marchez, respirez l’air frais, écoutez les sons de la nature, observez les insectes, les arbres, les fleurs. 

La connexion avec la Terre réduit le stress, apaise et régule l’humeur. Vous vous sentez reliée à plus grand que vous… Vous balader régulièrement ou planifier de plus longues escapades en nature vous accompagne dans un processus de ressourcement et de reconnexion à l’essentiel.

Comment se sentir bien dans sa peau ? Dormez, tout simplement

Un sommeil de qualité est l’élément indispensable et souvent négligé qui aide à être bien dans sa peau. Comment vous sentez-vous après une bonne nuit réparatrice ? Vous avez probablement tendance à moins ruminer et à avoir une bonne énergie. Et c’est normal : notre cerveau se met au repos, nos cellules se refont une beauté, tout le corps se relâche. Idéalement il faudrait dormir 7 à 9 heures par nuit. 

Pour favoriser un bon sommeil et vous sentir bien dans votre peau, créez un environnement propice au sommeil : chambre sombre, silencieuse et fraîche, peu encombrée. On le sait, mais on le redit : évitez les écrans avant de dormir, qui ont tendance à agir comme un excitant. Comme pour un enfant, établissez une routine de coucher apaisante : douche chaude, lecture ou musique douce, courte séance de méditation guidée spéciale sommeil... Mettez toutes les chances de votre côté en déposant sous votre oreiller une pierre pour le sommeil, comme la calcite bleue qui calme le mental et les pensées qui tournent en boucle. Le sommeil permet de régénérer le corps et l’esprit : chouchoutez-le !

Attirer les énergies positives par des rituels simples

Comment se sentir bien dans sa peau ? En adoptant une attitude positive et en cultivant les good vibes, pour changer radicalement notre perception de la vie. Facile à dire mais pas facile à faire lorsqu’on est mal dans sa peau… Heureusement, de petites actions simples peuvent vraiment vous faire du bien. Quelle est votre playlist préférée, celle qui vous donne envie de danser ? Mettre son corps en mouvement sans passer par une séance de sport éprouvante redynamise et rallume une étincelle de joie au  niveau du chakra sacré et du plexus solaire. Testez quelques minutes par jour, vous en ressentirez rapidement les bienfaits.

Vous pouvez aussi prendre soin de vous en mangeant quelque chose qui vous fait plaisir, en pleine conscience. Doucement, en vous concentrant sur les sensations qui vous envahissent à chaque bouchée. Prenez le temps de savourer, et concentrez-vous sur les émotions positives que ce plaisir vous procure. Vous pouvez également allumer une bougie dont le parfum vous rappelle des souvenirs ou une période heureuse, ou désencombrer votre pièce préférée pour favoriser la circulation des bonnes énergies. Enfin, le pouvoir des affirmations positives n’est plus à démontrer ! Découvrez tous nos rituels pour attirer les énergies positives, et choisissez le vôtre ♥︎

Conseil n° 8 : comment se sentir bien dans sa peau grâce à la lithothérapie ?

Comme vous le savez, la lithothérapie utilise les vibrations des pierres naturelles pour harmoniser les énergies et favoriser votre bien-être. Certains cristaux bien choisis peuvent vous accompagner à vous accepter telle que vous êtes, à gagner en joie et en motivation ou à éclairer votre mental. 

• La citrine, pierre d’un jaune doux, est connue pour ses propriétés énergisantes et revitalisantes. Elle nous invite à nous faire confiance, à nous écouter et à aligner nos désirs profonds avec nos actions. La citrine stimule notre créativité, nous dynamise et fait du bien au moral. Un must, lorsqu’on se demande comment se sentir bien dans sa peau !
• La pierre de soleil nous offre à la fois joie, énergie et sécurité intérieure. Elle nous aide à rayonner de nouveau, tout en avançant sereinement et sans stress. En portant un bijou en pierre de soleil, vous vous remplissez d’une douce chaleur et vous brillez, vous affirmant tranquillement. 

On peut également porter des pierres naturelles dont les énergies vont venir rebooster la confiance en soi, qui fait souvent défaut lorsqu’on se sent mal dans sa peau :

• Le péridot est une pierre du chakra du cœur qui encourage à aller de l’avant en se laissant porter par les élans du cœur, justement. Cette magnifique gemme verte nous invite à aller vers une existence plus alignée et juste, et à nous défaire de nos anciens schémas pour oser le changement. Son énergie positive, motivante nous porte et nous accompagne vers le mieux-être en confiance.

Découvrez nos bijoux en péridot, pour apprendre à vous aimer à votre juste valeur !

• L’onyx noir, pierre d’ancrage, vient renforcer notre sentiment de sécurité intérieure en énergisant le chakra racine. Il vient chasser les idées noires, les pensées négatives et apporte son soutien dans les moments de doute et de changement. Vous avez des difficultés à savourer l’instant présent car votre mental rumine sans cesse ? Comment se sentir bien dans sa peau dans ces conditions ? En portant de l’onyx noir qui, vous aidant à réduire le stress, vous permet de profiter de la vie qui s’offre à vous.

Comment se sentir bien dans sa peau ? Vous avez désormais toutes les clés en main pour commencer à cultiver ces petits moments de soin de soi, et rallumer une étincelle de joie dans votre quotidien. Offrez-vous toute la place que vous méritez : vous êtes vivante, unique et authentique. Brillez de toute votre lumière avec les bijoux précieux de notre collection Rayonne. Portez-les comme un rappel de votre valeur, portez-les pour vous sentir forte, puissante et confiante. N’oubliez pas de prendre soin de vous et de vous aimer fort, vous le méritez !  

FAQ

Comment faire quand on ne se sent pas bien dans sa peau ?

Lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, commencez par identifier les sources de votre mal-être : vous pourrez y apporter les premiers changements. Adoptez également une routine de bien-être : balades au grand air, méditation, lecture, yoga ou toute activité qui vous met en joie. Essayez de vous entourer de personnes positives et n’hésitez pas à consulter un professionnel si le mal-être s’intensifie.. La lithothérapie peut aussi être une aide précieuse pour rééquilibrer vos énergies.

Pourquoi je ne suis pas bien dans ma peau ?

Les causes peuvent être multiples : pression sociale, stress, manque de confiance en soi, ou perception négative de votre corps. Analysez vos émotions et vos habitudes, identifiez ce qui provoque ce mal-être et suivez nos quelques conseils pour, peu à peu, apporter des changements positifs dans votre vie. Si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à vous tourner vers des professionnels de la santé mentale ou physique. 

Comment se sentir belle et bien dans sa peau ?

Pour se sentir belle et bien dans sa peau, vous pouvez essayer de pratiquer le Body Positive : prenez soin de vous intérieurement et extérieurement, renouez avec votre puissance féminine, entourez-vous de personnes positives et bienveillantes et soyez attentive aux pensées qui vous traversent. Votre discours intérieur et le regard que vous portez sur vous-même sont des clés qui vous aideront à être bien dans votre peau.

Article écrit avec amour par Virginie Phily ♥︎