Pratique Spirituelle : 10 Clés Pour Augmenter Votre Bien-Être

Dans un quotidien effréné, nos existences débordées sont rythmées par une routine bien peu alléchante. Métro, boulot, dodo, ces trois mots laissent bien peu de place au recueillement et à la pleine conscience. Happée par la vie, nous peinons à trouver l’épanouissement promis par les livres et les magazines, faute de temps ou de trouver un rituel pour développer notre spiritualité. Cette dernière, dans nos jours, ne s’ancre pas nécessairement dans la religion. Plus que la dévotion à des forces supérieures, nous croyons à une pratique spirituelle qui nous remettrait au centre de notre propre existence. Une spiritualité consciente, sereine, qui nous reconnecterait à l’instant et à nous-mêmes… Vous êtes en quête de sens et souhaitez apporter du bien-être dans votre quotidien ? Nous vous proposons de débuter la pratique spirituelle qui vous convient, au travers de 10 activités et rituels qui font du bien.

Qu’est-ce qu’une pratique spirituelle ?

Une pratique spirituelle, par définition, est un moment réservé durant lequel nous nous détachons du monde matériel pour revenir à nous et atteindre une forme de plénitude. Dans une société capitaliste où l’argent, les possessions matérielles et la réussite sont un moteur pour beaucoup, nous pouvons nous sentir oppressées. En quête de sens, de bien-être, de valeur, nous ressentons l’envie de ralentir et d’observer ce qui se passe en nous. Et c’est exactement ce que propose la pratique spirituelle : se recentrer, reprendre conscience de nous-même en tant qu’individu mais aussi comme faisant partie d’un univers plus grand.

Développer sa spiritualité et entamer son évolution spirituelle supposent de s’arrêter un instant et de nous reconnecter à notre essence. C’est une quête de joie et d’équilibre, que nous pouvons traverser à l’aide de rituels. Renouer avec les énergies qui nous entourent, s’en nourrir pour ressentir la plénitude et l’amour inconditionnel, voilà tout l’intérêt de commencer une pratique spirituelle.

Il n’existe pas de mode d’emploi de la spiritualité. La pratique spirituelle qui fonctionnera pour vous ne sera pas nécessairement celle de votre voisine. L’essentiel est de trouver le rituel ou la routine spirituelle qui vous remplit de paix et d’amour. Yoga, méditation, journaling, marche, respiration consciente… Il y a autant de pratiques que de pratiquants, ou presque ! Mais toutes ont en commun de vous procurer d’immenses bienfaits.

Les bienfaits d’une pratique spirituelle quotidienne

Nous parlons ici de pratique spirituelle quotidienne, ou du moins très régulière. Comme pour tout exercice ou habitude que nous voulons intégrer dans notre vie, c’est la répétition qui induit un véritable changement. On dit qu’il faut 40 jours pour que notre cerveau fasse d’une pratique un automatisme et qu’il en ressente tous les bénéfices.

Les bienfaits reconnus de la pratique spirituelle quotidienne sont indéniables sur la santé mentale. Moins de stress, davantage de recul et de lâcher-prise sur les aléas de la vie, plus d’optimisme et un sentiment de paix, voilà ce que nous promettent quelques minutes journalières consacrées à une pratique ancrée. Mais ce n’est pas le seul objectif de ces rituels.

L’ancrage est justement l’un des bénéfices de la spiritualité. La vie nous contraint souvent à ressasser le passé ou au contraire, nous projeter, anticiper, même (et souvent) le pire. La pause bienvenue que nous propose une méditation, une séance de yoga ou un tirage de cartes oracles nous oblige à nous focaliser sur nos ressentis immédiats. Quelles sensations nous habitent, juste à cet instant ? Les observer, les comprendre et les laisser nous traverser, mais aussi nous sentir présente à nous-même, reprendre contact avec le corps et l’esprit sont les promesses de la pratique spirituelle.

Enfin, cette dernière remet le sens de notre existence au cœur de l’équation. C’est une réflexion sur nos valeurs, nos besoins, nos envies et le chemin que nous voulons vraiment emprunter. Réintroduire la notion de sacré dans notre quotidien impose de rechercher le pourquoi de nos actions. La spiritualité offre le temps de s’écouter, de savoir ce qui nous met en joie ou contraire nous abîme, puis d’ajuster notre posture pour être alignée.

10 manières de développer sa pratique spirituelle

Nous vous proposons 10 manières de commencer ou d’ancrer votre pratique spirituelle. Il n’y a pas de meilleure façon : trouvez celle qui correspond à votre rythme, votre envie, votre besoin. Décidez simplement, ici et maintenant, de lui consacrer 15 à 30 minutes par jour, durant 40 jours, pour profiter de tous ses bienfaits. Vous ne pourrez plus vous passer de cette pause bien-être !

La méditation quotidienne

Les bénéfices de la méditation ne sont plus à démontrer… En méditant seulement quelques minutes par jour, vous prenez le temps de vous connecter à votre corps, à écouter vos ressentis, vos émotions. Vos pensées vous traversent et vous apprenez à les accueillir sans jugement. La méditation de pleine conscience est une pratique spirituelle simple, à réaliser autant dans votre lit ou votre salon qu’au bureau ou dans les transports en commun. Il existe des applications pour vous accompagner avec des méditations guidées, si faire le vide est difficile toute seule. Sinon, assise les pieds ancrés dans le sol ou allongée, prenez 3 grandes respirations en gonflant le ventre. Puis réalisez un scan corporel en partant du haut du crâne et en descendant progressivement, attentive à chaque partie de votre corps et à vos sensations.

Le yoga, une pratique spirituelle reconnue

Le yoga, pratique spirituelle ancestrale, peut vous aider à développer davantage de sérénité tout en reconnectant votre âme, votre corps et votre esprit. Cette discipline complète vous permet de reprendre contact avec votre respiration, d’expérimenter la paix intérieure et de stimuler votre énergie vitale. Vous en ressortez reboostée et apaisée à la fois. Il existe de nombreux types de yoga : nous vous aidons à choisir celui qui convient votre besoin. Découvrez notre guide du hatha yoga pour débuter, avec une séance pas-à-pas.

La lithothérapie en conscience

Les énergies des pierres ont un incroyable pouvoir : celui de vous rééquilibrer et de vous procurer le bien-être dont vous avez besoin. Chaque pierre naturelle possède des vertus extraordinaires. En travaillant en conscience avec les cristaux adaptés à votre intention, vous pouvez ressentir leurs bienfaits psychiques et physiques. La lithothérapie se marie à merveille avec une pratique spirituelle méditative, axée sur les chakras. Nos bijoux en pierre se prêtent parfaitement à des rituels : choisissez celui qui vous appelle ou découvrez les pierres des 7 chakras pour trouver la vôtre.

Le pouvoir de la prière

La prière est habituellement associée à la religion. Mais vous pouvez adresser vos vœux, vos intentions et vos remerciements à l’Univers, vos guides, la Lune, des divinités païennes… Faire une prière vous permet de réfléchir à ce qui vous fait réellement vibrer. C’est également une façon de réaliser ce pour quoi vous éprouvez de la gratitude : un focus heureux sur les beaux moments de votre journée. Cette pratique spirituelle vous invite aussi à demander des conseils et à être attentive aux synchronicités. Ces dernières vous répondront…

Les affirmations positives

Prenez chaque jour le temps de vous répéter des affirmations positives pour transformer votre état d’esprit. Ces mantras peuvent réellement changer votre manière de vous considérer ou de traverser l’existence. En effet, ces mots influent peu à peu sur votre cerveau et opèrent une reprogrammation pour vous permettre d’aborder la vie avec plus d’optimisme et de légèreté. Un exercice de pensée positive que vous pouvez aussi réaliser à l’écrit, dans un journal.

Le journaling

Tout comme vous teniez un journal intime adolescente, vous pouvez vous appuyer sur la magie de l’écriture pour développer votre spiritualité. Voici quelques exemples de pratique spirituelle à travers le journaling :

• journal de gratitude, pour ancrer (et encrer) tous les événements positifs qui méritent de dire merci ;
• journal de tirage, en complément d’une pratique consciente des tarots et oracles pour votre développement personnel ;
• journal d’analyse, pour vous découvrir et transformer votre vie par l’écriture ;
• journal de rituels, pour sacraliser chacune de vos cérémonies lors des sabbats ou des lunes.

L’instauration de rituels, pratique spirituelle bienfaisante

Les rituels spirituels font partie de nombreuses traditions, et ce depuis la nuit des temps. Elles donnent de la force et du sens à certains passages, transitions ou transformations. Vous pouvez choisir de marquer les différents sabbats par des rituels, ou bien célébrer la pleine lune ou la nouvelle lune, si vous vous reconnaissez dans le symbolisme qu’elles dégagent. Vous pouvez aussi intégrer des petits rituels simples dans votre quotidien, comme allumer une bougie, de l’encens ou tirer une carte oracle.

Les oracles et le tarot

Loin d’être réservé aux cartomanciennes, l’art de tirer les cartes est à la portée de chacune d’entre nous. Les oracles et tarots sont porteurs de messages dont l’objet est de nous accompagner dans la découverte de celle que nous sommes. Elles n’ont pas forcément vocation à prédire l’avenir : le tarot et les oracles sont un outil de développement personnel puissant. En instaurant un tirage quotidien dans votre pratique spirituelle, vous allez travailler votre intuition et avancer dans la connaissance de soi.

La lecture de livres inspirants

Au-delà de l’aspect ludique, la lecture peut vraiment faire évoluer votre pratique spirituelle et changer votre vie. Certains livres de développement personnel ou axés sur la spiritualité sont transformateurs, comme les célèbres 4 Accords Toltèques de Don MIguel Ruiez, L’Alchimiste de Paolo Coelho ou Le Pouvoir du Moment Présent d’Eckhart Tolle. Autant de belles lectures nourrissantes pour le cœur et l’esprit !

La reconnexion à la Nature

Enfin, dans toute pratique spirituelle, il est fondamental de réaliser que nous sommes une infime partie d’un grand Tout. Se reconnecter à la Nature, à la Terre Mère, c’est revenir à l’essentiel et à nos origines, en toute humilité. Pour vous ancrer dans l’instant et admirer la beauté, la simplicité qui vous entourent, consacrez quelques minutes à cette pratique spirituelle quotidienne simple. Une marche au contact des arbres, de la végétation, du Vivant est vivifiant, apaisant et extrêmement puissant si vous le réalisez en pleine conscience. Émerveillez-vous !

Votre pratique spirituelle doit toujours être un plaisir et correspondre à ce qui vous ressemble. Vous êtes libres de vos croyances et de choisir ce qui vous porte… En dédiant chaque jour un moment à un rituel bienfaisant, loin des contingences matérielles, vous allez gagner en bien-être, en sérénité, en grandeur d’âme. Il existe bien d’autres exemples de pratiques spirituelles… L’essentiel est d’ancrer cette habitude pour, peu à peu, marcher sur un chemin de vie encore plus épanouissant. Nous vous y aidons à notre manière : chaque mois, comme un rituel, nous consacrons une newsletter aux messages transformateurs de la Nouvelle Lune. Inscrivez-vous pour entamer votre évolution spirituelle en douceur !

Article écrit par Virginie Phily ♥︎