Pratiquer Le Body Positive : 8 Conseils Pour S'Aimer Mieux

Nous vivons au cœur d’une ère où l’apparence et l’exposition sont reines. Les réseaux sociaux regorgent de photos de corps parfaits, filtrés, retouchés, mis en valeur… Et si le concept de physique idéal est loin d’être nouveau, le monde numérique nous y renvoie à chaque instant. Pourtant, de plus en plus, nous y voyons apparaître d’autres types de morphologies : des corps magnifiques dans leur diversité, leur naturel et leur imperfection. C’est le mouvement Body Positive, qui prône l'acceptation et l'amour de soi, quelle que soit notre apparence physique, et nous invite à cultiver une relation saine avec notre corps. Ce concept, parfois décrié, est pourtant essentiel pour cesser de se battre contre soi-même et se reconnecter à sa vraie valeur. Se sentir bien dans son corps, un peu chaque jour, et être fière de celle que vous êtes, c’est l’objectif que nous vous proposons d’atteindre. Découvrez comment pratiquer le Body Positive au quotidien et enfin faire la paix avec vous-même.

Le mouvement Body Positive, de l’origine aux critiques

Le Body Positive est un concept qui encourage l'acceptation de soi et la valorisation de tous les types de corps. Il reconnaît la beauté et la valeur intrinsèque de chaque individu, indépendamment de son poids, de sa taille, de sa forme ou de ses imperfections physiques. Pratiquer le Body Positive, c’est apprendre à s’aimer et s’accepter, sans vouloir à tout prix changer ce corps qui nous porte au quotidien.

Né en 1996, le mouvement Body Positive est à l’origine une association, fondée par les Américaines Connie Sobczak et Elizabeth Scott. C’est le décès de la sœur de Connie, souffrant de troubles du comportement alimentaire, qui encourage les deux femmes à créer cette communauté. Leur objectif : lutter contre les standards de beauté et permettre aux femmes rondes ou en proie à l’obésité de cesser d’être en guerre contre leur propre corps.

Dans les années 2010, le mouvement devient populaire sur les réseaux sociaux, où la quête du physique idéal bat son plein. Filtres, retouches, poses de corps parfaits dans des lieux paradisiaques… De quoi se retrouver complexée dans un monde d’illusion.

Le #bodypositive s’étend peu à peu à d’autres types et formes de corps, considérés comme imparfaits et non mis en avant par les médias. Des corps ronds, mais aussi maigres, grands, petits, tachés, brûlés, porteurs de cicatrices, de boutons… Des corps qui s’éloignent des stéréotypes (s’il y en avait) et qui méritent, tout autant que les autres, d’être acceptés, aimés, célébrés et montrés.

Le Body Posi, ou BoPo, se veut ainsi bienveillant et inclusif. Il encourage les femmes à s’aimer elles-mêmes, mais pas seulement : c’est la société entière qui doit porter un regard nouveau sur la diversité des corps et des beautés, dans un monde où l’image est reine et souvent monopolisée par des normes restrictives et faussées…

Bien évidemment, le mouvement est récupéré à leur profit par les médias et de nombreuses enseignes, et connaît des critiques. On accuse aussi des femmes, dont le corps semble correspondre aux « standards de beauté » mais qui pourtant s’y sentent mal, d’utiliser la mouvance du Body Positive et d’invisibiliser les corps atypiques...

Pourtant, au-delà de ces querelles, l’objectif originel du body positivisme reste le même : l’amour de soi, qui est loin d’être inné, peu important notre morphologie. Et si nous revenions aux bases pour nous faire du bien ?

Pourquoi le Body Positive nous fait du bien ?

Parce qu’au-delà de l’image que l’on renvoie aux autres, pratiquer le Body Positive est surtout une affaire intime et personnelle, dont le but est de nous sentir mieux dans nos baskets. D’ailleurs, pourquoi ça nous fait du bien de nous lâcher la grappe ?

Une meilleure estime de soi

Pratiquer le Body Positive permet de développer une meilleure estime de soi. Il s’agit de faire la paix avec soi, et de cesser de se dénigrer. On dit souvent qu’il faut s’aimer avant d’aimer les autres : pourtant, nous sommes souvent bien plus critique à notre égard qu’envers nos sœurs ! Nous admirons des photos de femmes rondes, magnifiques, bien dans leur corps, mais nous employons des mots très durs envers notre propre physique.

En acceptant et en aimant notre corps tel qu'il est, nous cultivons une relation bien plus saine avec nous-même. Nous nous autorisons à reconnaître nos propres qualités et à apprécier notre valeur intrinsèque, en dehors des apparences physiques. Pour vous y aider, vous pouvez porter notre bracelet énergétique Estime de soi.

L'amélioration de notre santé mentale

Parvenir à nous aimer, nous valoriser et nous respecter, c’est dire au revoir à cette petite voix dans notre tête, qui nous susurre de vilains mots toxiques. “Tu ne devrais pas t’habiller comme ça », « tu es moche », « tu devrais faire un régime »… Combien de fois nous sommes-nous malmenée intérieurement, combien de fois avons-nous ressenti de la honte, du stress, peut-être même du dégoût à notre propre égard ? En pratiquant le Body Positive, on se fait un immense cadeau : celui d’améliorer son bien-être émotionnel et sa santé mentale.

Un retour au vrai

Le mouvement Body Positive joue un rôle crucial dans la promotion de la diversité, de l'inclusivité, et tout simplement du monde réel. Car en célébrant tous les types de corps, indépendamment de leur taille, de leur couleur ou de leur forme, nous revenons tout simplement… au vrai. Nombre d’entre nous ont tenté de se construire un physique au regard de modèles qui ne constituent pas la réalité du corps des femmes. Et elles ont aussi été jugées pour ce même physique, alors qu’il n’existe pas de norme, pas de taille idéale, pas de forme parfaite. Tous les corps sont différents, et de le constater un peu plus chaque jour, ça fait beaucoup de bien !

Comment pratiquer le Body Positive ? Nos 8 conseils

Pratiquer le Body Positive, ça n’a rien de magique. Il est souvent long de déconstruire nos propres préjugés et l’image que l’on a de soi. Mais ce travail sur soi-même vaut vraiment la peine d’être réalisé, par de petites actions quotidiennes que nous partageons avec vous.

1. Apprendre à se regarder

C’est à la fois le conseil le plus simple et le plus difficile à mettre en application : prenez le temps de vous regarder vraiment. Devant le miroir, nue, sans fard, observez-vous et détaillez chaque partie de votre corps. Quelles sont celles que vous aimez, que vous trouvez belles ? Il y en a forcément : alors dites-le à haute voix, expliquez-vous pourquoi, et recommencez cette observation régulièrement. Vous pouvez aussi vous prendre en photo, dans des vêtements qui vous font vous sentir bien et belle.

2. Cesser de se comparer aux autres

Les réseaux sociaux nous encouragent à la comparaison et pourtant, nous sommes uniques ! Nous avons toutes une histoire, un mental et un corps qui font de nous cette personne singulière. Pratiquer le Body Positive, c’est aimer son corps pour ce qu’il a à offrir de différent, et nous rendre compte de ce qui fait de nous quelqu’un de spécial. Nous sommes un tout : corps, âme, esprit. Alors on ne se réduit pas à un physique, on arrête de se comparer aux autres (même aux femmes dont les physiques sont similaires au nôtre !) et on essaie de pratiquer la bienveillance pour apprécier celle que nous sommes.

3. Se réconcilier avec la puissance de son corps

Loin de nous l’idée d’ajouter une injonction supplémentaire de rééquilibrage alimentaire ou d’activité sportive destinés à perdre du poids. Se réconcilier avec son corps est aussi un moyen de pouvoir apprécier à sa juste valeur ce que ce physique tant décrié est capable de réaliser pour nous. Notre corps nous porte, nous permet de marcher, courir, prendre du plaisir, donner la vie parfois, réaliser nos rêves, découvrir de nouvelles sensations. Pourquoi ne pas essayer de faire une activité physique qui vous fait envie, à votre rythme, simplement pour vous reconnecter à votre corps ? Vous allez prendre conscience de ce que vous êtes capable d’accomplir et aussi de vos limites, qui sont probablement bien plus élevées que vous ne le pensez… Vous pouvez ensuite remercier votre corps de ce qu’il fait pour vous, et vous aider d’une pierre de gratitude pour cultiver un état d’esprit positif.

4. Prendre soin de soi

Lorsqu’on éprouve des difficultés à s’aimer pleinement, on est souvent tentée de ne pas prendre soin de soi. Pourtant, le soin permet de se reconnecter à son corps physique, de se sentir mieux et de booster son estime de soi. Alors bloquez un moment dans votre agenda pour un moment rien qu’à vous. Séance au spa, massage, méditation ou yoga, sortie entre amies, petit plaisir culinaire… Vous pouvez aussi simplement pratiquer le Body Positive en prenant le temps de vous tartiner de crèmes, d’huiles parfumées ou de vous vernir les ongles. La meilleure manière de vous chouchouter, c’est celle qui vous procure un maximum de bien-être et qui vous réconcilie avec vous-même ! Vous pouvez également profiter des énergies de la Pleine Lune pour réaliser un rituel bienfaisant, comme le bain lunaire ou la lettre de libération.

5. Être attentive à ses pensées

Ce sont souvent les plus empoisonnantes : nos propres pensées et notre discours intérieur ont un rôle primordial sur l’estime de soi. Prenez l’habitude d’être attentive à ces réflexions qui jaillissent souvent spontanément : est-ce qu’elles vous concernent ou concernent quelqu’un d’autre ? Sont-elles critiques, portant sur le physique, la morphologie, l’apparence ? Si c’est le cas, demandez-vous si ces pensées sont fondées, ou si elles résultent simplement d’un mécanisme automatique dont vous n’avez même plus conscience. En outre, vous n’auriez sûrement pas ces mêmes pensées envers votre meilleure amie… Et si vous essayiez de vous parler comme vous le feriez pour elle ?

6. Accepter les hauts et les bas

La vie est faite de cycles et d’évolution. Notre corps, lui non plus, n’est pas figé, ni la représentation que nous en avons. Et alors que certains jours, nous avons la force nécessaire pour nous aimer telle que nous sommes, il faut aussi accepter que parfois, nous ne sommes juste pas capable de faire preuve de bienveillance envers nous-même. La confiance en soi se travaille, le bien-être se cultive, certes. Mais rien n’est acquis pour toujours : le chemin vers l'amour de soi est un processus continu, qui demande des ajustements et de la patience. Pratiquer le Body Positive, c’est savourer nos victoires, et aussi apprendre à laisser couler les jours où nous ne pouvons être amie avec notre corps.

7. Pratiquer le Body Neutrality

Parce que s’aimer et se trouver belle telle que l’on est pourrait aussi sonner comme une énième injonction faite au corps des femmes, et que la démarche est loin d’être simple, le mouvement Body Neutrality a vu le jour. Il peut prendre le relais les jours où vous ne vous sentez pas capable d’éprouver des sentiments positifs à l’égard de votre physique. Remerciez simplement votre corps pour ce qu’il vous apporte, et suivez votre humeur du moment.

8. Bien s’entourer et entourer les autres

Pratiquer le Body Positive demande une dose de courage et de force : votre entourage joue un rôle essentiel dans ce parcours vers l’estime de soi. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent dans votre processus, c’est important ! Évitez autant que possible les relations toxiques, ou les environnements aux discours négatifs sur l'apparence physique. Et absorbez les compliments comme autant de bonnes ondes qui vont nourrir votre confiance et votre estime de soi ! Le mouvement Body Positive est né d’une association, ne l’oubliez pas. L’objectif était d’y trouver soutien et sécurité : vous pouvez aussi échanger avec des femmes dont le parcours est parallèle au vôtre, pour y puiser de l’énergie positive !

Pratiquer le Body Positive est un moyen puissant de cultiver l'acceptation de soi et de faire la paix avec soi-même. En bouleversant enfin les normes de beauté, nous pouvons faire route vers la sérénité et le bien-être, tout en contribuant à faire bouger les lignes... Engagez-vous dans ce voyage d'amour de soi, entourez-vous de soutien et rappelez-vous à chaque instant que la valeur de chacune va bien au-delà de l’apparence physique. Chaque corps est beau et mérite d'être célébré : soyez fière de celle que vous êtes ! Et aidez-vous du pouvoir de la lithothérapie pour travailler en profondeur sur votre estime de soi. Découvrez notre collection de bijoux en grenat, pour vous accompagner sur le chemin de votre évolution !

Article écrit par Virginie Phily ♥︎